Siempre deberíamos estirar al perro antes y después de hacer ejercicio, muchas veces no lo hacemos por falta de tiempo o simplemente por el desconocimiento de sus consecuencias.
Diez minutos de calentamiento con estiramientos activos es el tiempo suficiente que les evitará lesiones, preparará su cuerpo para la actividad física y, relajará el músculo tras hacer deporte y mejorará su rendimiento y salud además de prevenirle lesiones.
Estos estiramientos forman parte del entrenamiento y la rutina de entrenamiento y competición.
Aunque existen diversidad de opiniones sobre este asunto, no se trata de estar a favor o en contra de estirar antes de un entrenamiento, lo importante es ser consciente de la importancia que tiene incluir o no estos ejercicios en nuestra rutina con nuestro animal.
Los estiramientos previos al deporte (estiramientos activos-asistidos) nos permitirán aprovechar el potencial del cuerpo, el rendimiento deportivo será mayor si el músculo es flexible, aumentará la temperatura del músculo preparándolo para otros ejercicios más intensos, evitando lesiones. Cuando entrenamos el cuerpo del perro pasa de un estado de reposo a estar activo, este es el motivo por el que debemos calentar y estirar antes, así conseguiremos que sus músculos se preparen para la actividad física, evitando un cambio brusco.
Durante el tiempo que estamos entrenando al perro se generan tensiones por lo que también es importante llevar a cabo una rutina después del ejercicio para relajar los músculos, esto mejorará la circulación y reducirá el dolor muscular.
Además de prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en los entrenamientos, estirando, obtendremos otro tipo de beneficios para su salud a largo plazo, por ejemplo mejorara la movilidad de su cuerpo en general, aumentará su flexibilidad y agilidad manteniendo los músculos y articulaciones se mantienen en buen estado
Los estiramientos están considerados como ejercicios de baja intensidad, aunque es importante realizarlos de manera correcta para no dañar ninguna estructura.
Las rutinas de estiramientos no son las mismas antes y después de entrenar, diferenciamos entre ejercicios dinámicos y estáticos.
Antes de entrenar es recomendable realizar estiramientos dinámicos o activos-asistidos, que son aquellos que mejoran la flexibilidad del músculo en movimiento, siendo adecuadas actividades como correr en el sitio, posiciones (sentarse y tumbarse), giros de cuello y cuerpo… Estos ejercicios aumentan la temperatura corporal y los rangos de movimiento por lo que pueden usarse como parte de un calentamiento general.
Después del ejercicio debemos estirar a nuestro compañero de otra manera diferente, mediante estiramientos estáticos o pasivos, para eliminar la contracción de los músculos. Para ello debemos estar en un entorno relajado y no hacerlo directamente después del ejercicio ya que, los perros tienen una gran tolerancia al dolor y, cualquier problema que haya podido suceder en su sistema músculo-tendinosos podría no percibirse a nuestro tacto y, al estirar provocar más lesión.
No existe una forma única de estirar porque cada perro es un mundo, así que lo mejor será estar atentos a nuestras sensaciones para determinar si estamos realizando el estiramiento correcto y siempre respetar su resistencia y tolerancia. La forma correcta de realizar estiramientos después de entrenar o competir es realizarlos de manera lenta y suave. Esto hace disminuir el tono y llegar a la máxima extensibilidad, el músculo vuelve a su posición inicial sin generar tensión, contractura o dolor.
Estirar no debe doler, el punto en el que los estiramientos comienzan a doler o cuando el perro muestra resistencia es dónde se encuentra el límite y no debemos pasarlo. La flexibilidad mejora con el tiempo de forma visible, así que si no se han realizado nunca no pretendamos el primer día ganar el máximo recorrido.
Introducir dentro de nuestra rutina un buen calentamiento y protocolo de estiramientos alargará la carrera deportiva del animal y aumentará su calidad de vida.
Marta Subirats, Fisioterapeuta, CCRP, osteópata y acupuntora
Fundada para ofrecer formación continuada sobre terapias manuales, fisioterapia y osteopatía para animales. Buscamos aumentar los conocimientos teóricos y prácticos de nuestros alumnos acercando las últimas tendencias e investigaciones en este campo.
